在健康饮食愈发受喜欢确当下，不少东谈主齐在寻觅既好意思味又养生的食材。今天跟众人共享一种食材，朴直量上市，它比芋头更养东谈主，比南瓜更通便 ，止境适当中老年东谈主。其丰富的养分物资，不仅能有用缩小血压、血脂，助力形体保管细致开动巨乳 gif，还能为以前饮食增添别样风范。究竟是什么矿藏食材？快跟我一齐来望望吧！

那即是红薯，红薯养分丰富，富含 β- 胡萝卜素、维生素 C、钾等养分物资，还含有大量膳食纤维和植物多糖。

其卵白质、维生素 A、维生素 B、维生素 E 和钾的含量齐比芋头高，能为东谈主体提供更全面的养分。

红薯降压又降脂，是因为它富含钾元素，能促进钠排出，有助于调度血压。

同期，红薯中的膳食纤维可加多饱腹感，减少脂肪摄入，还能促进肠谈蠕动，缩小胆固醇接纳，从而起到降脂的作用。

何况红薯通便闭幕好，每 100 克红薯中含有 2.8 克膳食纤维，比南瓜的膳食纤维含量高，且红薯历程蒸煮后，部分淀粉发生变化，可加多约 40% 的食品纤维，能更有用刺激肠谈蠕动，促进排便。

今天跟众人共享红薯3种厚味又简便的作念法

【拔丝红薯】

作念法：

1.红薯去皮切块，放入油锅中炸至金黄捞出。

2.锅中留少量油，加入白糖，小火炒至糖溶解变成焦糖色。

3.倒入炸好的地红薯，快速翻炒，使红薯均匀裹上糖液，即可出锅装盘。

【红薯糯米糕】

作念法：

1.红薯蒸熟后压成泥，加入糯米粉和剪碎的红枣、适量水，揉成面团。

2.将适量作念成长面团切小块。

3.把把小块放入蒸锅中，大火蒸 15 - 20 分钟至熟即可。

【红薯红枣银耳羹】

作念法：

1.银耳泡发撕小朵，红薯去皮切块，红枣去核。

2.将银耳入锅，加足量水，大火煮开转小火煮 30 分钟。

3.放入红薯、红枣，持续煮 20 分钟，临了加入枸杞，再焖 5 分钟，香甜暖身的红薯红枣枸杞银耳羹就作念好啦 。

红薯天然养分丰富，但以下几类东谈主不适当吃：

1.肠胃功能较弱者：红薯中含有较多的膳食纤维，不易被消化接纳。肠胃功能较弱的东谈主食用后，可能会加剧肠胃背负，引起腹胀、腹痛、消化不良等症状。

2.胃酸过多者：红薯含有大量的淀粉和糖分，会刺激胃酸分泌。胃酸过多者食用红薯后，可能会导致胃酸分泌加多，引起烧心、嗳酸等不适症状。

3.糖尿病患者：红薯的升糖指数相对较高，糖尿病患者食用后，容易导致血糖快速高涨，不利于血糖的适度。即使是血糖适度较好的患者，也需要严格适度红薯的摄入量，并在食用后密切监测血糖。

4.有肠羁系病史者：红薯中的膳食纤维可能会在肠谈内酿成团块巨乳 gif，关于有肠羁系病史的东谈主来说，食用红薯可能会加多肠羁系复发的风险。